【中級編】~体幹を鍛える~四つん這いのシークエンス

夏に向けて今こそ!

キュッとくびれたウエストをイメージしてトレーニング!

身体の中心部である腹筋を強く意識してトレーニング効果を高めていきましょう。

 

<ポイント>

  • 指先からかかとまでまっすぐをキープする
  • まっすぐ前を見つめる
  • 腕にはあまり力を入れない

一連の動きの中でゆっくり行っていきましょう。

●左右を3セットずつ行ってみましょう。

 

 

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naoko
ヨガ歴11年。 IYC 「きれいになるヨガ」ティーチャーズトレーニング修了。 綿本彰ティーチャーズトレーニング修了。RYT200資格取得。 ケン ハラクマ「ラジヨガ」講師資格取得。 『柳沢ヨガ』主宰。

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ヨガ歴11年。 IYC 「きれいになるヨガ」ティーチャーズトレーニング修了。 綿本彰ティーチャーズトレーニング修了。RYT200資格取得。 ケン ハラクマ「ラジヨガ」講師資格取得。 『柳沢ヨガ』主宰。