~体幹を鍛える~四つん這いのシークエンス【基礎編】

 

おうちでできる

ウエストを引き締めるトレーニングです。

カラダの中でも大きな筋肉である腹筋を鍛えることでさらにそのお腹の中にある筋肉も鍛えることができます。

この体幹を鍛えることで筋肉量をアップさせ

基礎代謝と脂肪燃焼が上がってきます。

 

まずはカンタンな動きから始めてみましょう。

 

●吸ってー吐いてーの3回呼吸を繰り返して、左右を3セット行ってみましょう。

 

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naoko
ヨガ歴11年。 IYC 「きれいになるヨガ」ティーチャーズトレーニング修了。 綿本彰ティーチャーズトレーニング修了。RYT200資格取得。 ケン ハラクマ「ラジヨガ」講師資格取得。 『柳沢ヨガ』主宰。

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ヨガ歴11年。 IYC 「きれいになるヨガ」ティーチャーズトレーニング修了。 綿本彰ティーチャーズトレーニング修了。RYT200資格取得。 ケン ハラクマ「ラジヨガ」講師資格取得。 『柳沢ヨガ』主宰。