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おいしい 冷え性改善レシピ

冷え性の原因はカラダのすみずみまで血が行き届かなくなる血行不良によるものです。カラダを温めて血の巡りをよくすることが改善のための最大の近道となります。生活習慣の見直しと共にカラダを外側からと内側からの両面から温めるのが大事です。カラダの中から温める食事や食材を効果的に取ることで体温を上げて"温め美人"を目指しましょう

旬の素材を使って今月のイチオシ!レシピ

メインのおかずにもピッタリ!バジルチキンサラダ

ハーブの力で美味しくデトックス!

ジューシーな鶏肉と野菜たっぷりな一品です。鶏肉・バジル・ハーブの力で体力アップ&貧血予防して春を迎えましょう!

乾燥肌改善、冷え性、貧血予防、体力アップ、免疫力アップ、アンチエイジング、エイジングケア、便秘改善、疲労回復

レシピ一覧

  • 煮込むほどに深い味わい鮭の粕汁

    発酵食品のチカラでカラダポカポカ!

    酒粕は栄養満点!冷え性・美容にも抜群です!

  • 米麹で作る“飲む点滴” の美容液おうちで作る甘酒

    “飲む点滴”と言われる「甘酒」を魔法瓶で作ってみよう!

    甘酒は美容と健康に嬉しいことばかりです!

  • カラダポカポカコク旨キムチ鍋

    発酵食品のキムチと味噌で体を元気に!

    冷えた体を温めながら、腸内環境を整え、体の中から健康に。

  • 旬のきのこで節約!きのこたっぷりスーランタン

    秋の恵み、きのこをたっぷり使って、からだの温まるスープを!

    酸味が食欲をそそります。

  • 塩焼きだけじゃない!簡単さんまの梅山椒生姜煮

    旬の青魚を煮たご飯も進む一品。お酢と梅がからだを元気にしてくれます。

    生姜、梅、山椒が青魚の脂や香りを美味しくひきたてます

  • 野菜もいっぱい食べられる鮭の南蛮漬け

    旬の鮭を南蛮漬けにした時間が経っても美味しい作り置きサラダ

    ひんやり冷たい甘酸っぱいたれで野菜もたっぷり食べられます

  • アレンジ万能つくりおきに重宝!!絶品!基本のトマトソース

    完熟トマトを使った基本のトマトソース。色々な料理にアレンジできちゃう便利な一品!!

    トマトのリコピンやビタミンAは日焼け後のお肌ダメージの回復におススメ!

  • 美肌アンチエイジング常備菜簡単 色鮮やかな人参のラペサラダ

    しばらく寝かせることで味がしみ込みます。作りおきしておくと重宝する一品!

    しゃきしゃきとしたにんじんの鮮やかなオレンジ色が何にでも合います!

  • つくりおき常備菜なすの甘辛生姜煮

    みずみずしいなすの旨みをとじこめた

    生姜の香りと甘辛の味がジュワッと滲み出すご飯が進む一品

  • 簡単 つくりおき常備菜さつまいものはちみつレモン煮

    ほくほくとしたさっぱりとした口あたり

    ハチミツの優しい甘さとレモンの爽やかな味が広がります

  • 簡単!血液サラサラ新玉ねぎの酢の物

    旬の新玉ねぎを使った冷え性改善レシピ

    ふっくらとしたあさりとたけのこがベストマッチング!

  • お米の一粒一粒にうまみと香りがしみ込むあさりとたけのこの炊き込み御飯

    旬の食材(あさり、たけのこ)を使ったレシピ

    新玉ねぎ×酢のいいとこどりで健康力アップ!

レシピ提供者プロフィール

椎名 由起子

椎名 由起子

“食べることは一生もの”との想いから短大で食物栄養を学び、栄養士資格を取得する。
卒業後は、大手食品メーカー、ガス会社を経て、現在は栄養士として働いている。
2007年より毎月レシピを配信し、料理教室や栄養相談も行っている。
日々の食生活を大切にし、旬の食材や日本古来の文化を取り入れ、
家にあるお馴染みの調味料で作る料理やお弁当は栄養豊かで、カラダの調子が整うと定評がある。簡単で美味しいレシピが大好評!
2016年食生活アドバイザー取得。

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